13 avr. 2014

My sport week


Pour bien commencer l'article il est tout de même important que je vous montre ma petite tête après l'effort (AhAh). Un mois et demi que j'ai commencé mon rééquilibrage alimentaire, des kilos en moins mais surtout beaucoup de sport.

Pour moi aujourd'hui il est impossible de ne pas faire de sport dans la semaine, c'est devenu un besoin et ça c'est déjà juste incroyable. Alors j'avais envie de vous faire part de ma semaine sportive. Ça intéressera peut-être certaines.


DEUX À TROIS FOIS TU FERAS DU RUNNING


J'ai commencé à courir petit à petit avec deux à trois séances par semaine. Le running me permet de décompresser de ma journée, de me vider la tête et de profiter du paysage qui m'entoure. Ça fait beaucoup de bien, on se sent tellement mieux après. Je pense avoir pousser les objectifs trop haut dès le départ donc j'ai un peu ralenti et pour l'instant je cours entre 3 et 4km. 

Pour me motiver j'ai ma petite playlist running (si ça intéresse certaines d'entre vous je me ferais un plaisir de la partager) et j'utilise deux applis : Nike running +, ultra motivant et RunKeeper. 
Bref, j'ai couru 40km durant le mois de Mars, il va falloir continuer comme ça! 


SÉANCES DE TRAINING TU FERAS


Comme je n'ai pas d'argent pour ma payer l'entrée à la salle de sport, la salle de sport vient à moi. En effet, quand je ne fais pas séance de running, je réalise des exercices de training. 
Pour cela, j'ai trouvé une super chaîne sur Youtube avec la coach Lucile Woodward : le Fitness Master Class. Les exercices sont pas thèmes : abdos-fessiers, intérieur des cuisses, ventre plat ... Des séances de 15 minutes ou tout est bien expliqué et ou on perd des calories! 

De plus, j'ai téléchargé l'application Blogilates ou vous retrouvez des exercices ciblés et des avant/après plutôt motivants! 

Si vous faite 4 à 5 séances de training entre une demie heure et une heure par semaine vous allez voir très vite des résultats.


ATTENTION À TON ALIMENTATION TU FERAS


Sport rime avec alimentation. Il est important de suivre une alimentation saine afin d'entraîner une perte de poids pour celles qui le souhaite. Ce n'est pas facile de résister aux viennoiseries, gâteaux, chocolat pour une gourmande comme moi, c'est un combat de tous les jours. Mais il faut savoir tout de même se faire des petits plaisirs parce-que après tout nous ne sommes que des êtres humains :) 

Et vous votre semaine sportive les filles ? 




34 commentaires:

  1. tu es vraiment sur la bonne
    et courageuse pour le sport
    gros gros bisous

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  2. Tout les jours je me dis que je dois m'y mettre ! Je me suis déjà acheté des tennis, c'est déjà un premier pas ;)

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  3. Merci de ton commentaire ♥ J'avais un peu peur que la veste ne plaise pas, je suis donc rassurée!
    J'ai voulu courrir, mais j'ai du mal, je crois que c'est pas un sport qui me convient (ou alors faudrait que je persévère) mais en tout cas je veux bien ta playlist :)

    A très vite ♥

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  4. On devient vite accroc hein ? ;)
    Pour moi, une semaine sportive type, c'est beaucoup de trains en salle (les mills tout particulièrement : BodyJam, bodypump, bodyattack, rpm) avec un peu de cardio avant. Des séances de NTC (en ce moment j'ai réduit, j'en faisais un peu trop ça devenait un peu trop une "drogue" lol). Et deux-trois runs par semaine entre 7 et 16 km. Ça dément de l'humeur et des sensations ;) Continues comme ça en tout cas. Bises.

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  5. Pas trop le temps de faire du sport malheureusement =(

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  6. Je suis admirative de ton programme de remise en forme car je suis incapable de me bouger comme ça. A part le "porter de cosy" ou le "porter de bb" le sport c'est mort (bien la rime).
    Moi aussi chui en rééquilibrage alimentaire, la grossesse m'a fait maigrir (oui c'est fou mais bon). Et du coup après l'accouchement j'étais motivée grave. Maintenant faut maintenir et c'est dur dur !!!
    Bisous

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  7. Bravo !

    Pour ma part c'est Yoga et bonne alimentation :)

    Kisses
    http://www.mademoisellemode.com/

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  8. Ma semaine sportive se résume à y penser tout les matins, puis l'oublier dans les 30 secondes qui suivent... #grandesportive aaargh faut que je m'y mette sérieusement !

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  9. J'aimerais m'y mettre aussi...! mais je n'ai pas l'occasion et encore moins le temps en ce moment:/

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  10. Courir me fait aussi extrêmement de bien. De toute façon c'est incontournable pour moi : quand je passe une sale journée ou alors très stressante, il faut que j'aille courir!
    En tout cas j'espère que tu vas garder la motivation, c'est le plus dur!
    Bisous

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  11. oh c'est bien, moi j'ai juste monté les escaliers, hihi ca compte comme sport!?


    www.letiziabarcelona.com

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  12. J'adore courir aussi, généralement je cours 25km par semaine avec une séance en fractionné. Impossible de ne plus faire de sport régulièrement maintenant, dès que je manque des entrainements, je me sens toute ramolo !

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  13. Je suis super fière de toi ma belle! Tu t'es fixée des objectifs et tu t'es imposée une ligne de conduite que tu arrives à tenir: félicitations!
    Je suis actuellement en plein rééquilibrage alimentaire, ça ne peut pas faire de mal avant l'été et ses excès ^^
    Gros bisous, Maricha.

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  14. Oh oui tu peux faire un tour sur le site de Harpe tu seras pas déçu :D et ma semaine sportive s'arrete à une grosse ballade dans les calanques dimanche et monter les marches du métro et aussi courrir pour attraper le bus, youhou ^^

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  15. Belle fin de journée miss :)

    Kisses
    http://www.mademoisellemode.com/

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  16. le rééquilibrage alimentaire tu le fais par toi même, tu t'aides d'un blog, d'un magazine ou tu as été voir un nutritionniste??
    ça m'intéresse ça

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  17. Je suis admiratives! Vraiment un grand bravo Lice! Il faut absolument que je trouve la motivation pour faire comme toi!
    Gros bisous!

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  18. Coucou,

    Super, continue, couuuraaaage ! :D

    Sarah, http://sarahmodeee.blogspot.fr/

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  19. jolie blog, je me suis abonnée :) fait de même :)

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  20. Très sympa ce programme, pour ma part je fais pas mal de pilates :)

    Bisous bisous,
    Elena de http://www.ducotedelena.com

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  21. Bravo pour ta motivation et surtout continues !
    Il faut vraiment que je me motive, j'aime bien faire des abdos par contre je déteste le jogging (je suis zéro en endurance même si bien sur cela vient avec l'entrainement), courir pour courir, j'ai du mal, il me faut un but (hand, baseball...).
    Bises et encore bravo :)

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  22. Je suis fière de toi t'es trop motivée =D ça fait du bien le sport =)

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  23. Sympa cet article, ça motive de voir qu'on est toute dans le même "combat"
    Bon courage ma belle.
    Bisous!

    WWW.THETRENDYGIRL.FR

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  24. Je fais aussi mon sport avec le Fitness Master Class haha :)
    Bisous
    PS: J'ai fait un tag sur mon blog et je t'ai tagué, si ça t'interesse de le faire, j'en serais ravie.

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  25. J'ai pensé directement à toi, c'est toujours un plaisir de venir te lire ! :)
    Bisous

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  26. Sympa ton blog ! :-)

    Je n'ai pas de programme type. Je varie les plaisirs avec des cours de fitness ( Body Attack, Body Combat, Body Balance, Body Pump, Body Jam et Body Vive ), quelques séances de Zumba et le running que je pratique depuis récemment mais régulièrement.

    En cliquant sur mon nom, tu pourras avoir accès à mon blog qui parle aussi de fitness et de running.

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  27. Je compte bien me remettre au sport très prochainement, j'attends simplement que les beaux jours reviennent pour me remotiver un coup !

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  28. Moi c'est salle de sport :)
    Des bisous
    Mary
    http://a-mylifestyle.blogspot.fr

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  29. Je me suis acheté des nouvelles baskets pour aller courir dans les forêts, j'ai télécharger tes applis et je vais commencer à me mettre au running, je pense que ça ne peux que me faire du bien au niveau du moral et de ma santé.
    J'adorerai voir ta playlist, bisous <3

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  30. Il faut vraiment que je me remette au sport. J'ai un vélo élyptique qui attend désespéramment!

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  31. Oui je vais commencé doucement, mais depuis 3 jours il pleut alors j'attend le soleil et je m'y mets.
    Surtout que j'ai pas mal de problème de dos donc me le musclé ne peut faire que du bien.
    Bisous

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  32. Super article ! j'admire ta motivation et ta pratique intensive ^^ moi j'ai repris une activité physique récemment après plusieurs années sans rien faire, je cours un peu avec mon homme et fais quelques sports genre tennis. Je ne le fais pas pour perdre du poids mais pour le bien être et avoir un corps un peu plus "musclé" donc je ne m'impose pas trop de contraintes ^^ et niveau alimentation, autant dire que je suis pas hyper regardante non plus ^^

    Bonne soirée !

    Charline
    http://c-comme-charline.blogspot.fr (bébé blog né il y a à peine 3 semaines :$)

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  33. magnifique article merci pour le partage !!
    Bonne continuation !!

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Merci pour vos précieux commentaires.
À très bientôt sur vos blogs ♥

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