6 août 2018

BILAN : 6 mois de rééquilibrage alimentaire


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Il y a 6 mois, j'étais mal dans mon corps, dans ma tête. Encore une fois, je ne me supportais plus et j'aurai tout fait pour découper ces parties de mon corps que je détestais.
 
Revenons en arrière... il y a quelques années, j'avais entamé un régime avec une nutritionniste et j'avais perdue 13 kilos en 6 mois. J'avais réussie à me stabiliser jusqu'à ce que j'emménage à Lyon et que je fasse un peu trop la fête. Résultat des courses : la moitié des kilos repris ! Pour ne pas me laisser envahir, je me suis remise au sport et j'ai fais Weight Watchers qui m'a fait perdre 3 à 4 kilos. Mais mon poids était toujours un yoyo, et je faisais attention à ne pas voir le chiffre ultime sur la balance. 
Sauf, qu'il y a quelques mois, lors de la pesée chez le médecin, ce chiffre était de nouveau là. 

Il m'a fallut du temps pour reprendre les choses en main et je remercie mon copain pour m'avoir secoué et fait comprendre les choses. C'est en février que j'ai décidé d'être bien dans mon corps et ma tête avec comme objectif mon voyage en Egypte au mois d'août. 


ALIMENTATION


Je suis une grande gourmande, j'adore le sucré, les gâteaux, les goûters... bref, je peux pas m'en passer. Alors le régime restrictif, ce n'est pas pour moi ! Il me fallait quelque chose de plus "léger", moins contraignant et je ne souhaitai pas faire de "régime" à proprement dit. 

Après de nombreuses discussions, lectures... j'ai téléchargé l'application My Fitness Pal, qui te permet de noter tout ce que tu manges dans la journée. C'est un énorme annuaire d'aliments : il suffit de scanner sa nourriture et l'application indique le nombre de calories.
J'ai vite compris ce qui n'allait pas... je mangeais en trop grande quantité et n'importe quoi (des choses beaucoup trop caloriques). J'ai rentré mon objectif de perte de poids ainsi que mon poids et ma taille, il m'a ainsi calculé mon seuil calorique à respecter. 
Grâce à cette application, je sais tout ce que je mange et ça me permet de ne pas me perdre, d'évaluer ou j'en suis dans ma journée ce qui est hyper pratique.
C'est simple : il me suffit juste de respecter un nombre de calories en mangeant équilibré (fruits/légumes) tout en me faisant un cheat meal dans la semaine et toujours si j'ai envie des petits plaisirs tant que ça reste dans mes calories. Je tourne environ à 1600-1700 calories par jour. 
Et je vais vous dire un truc... c'est que ça marche ! 

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SPORT


Dans le deal, je devais faire au moins une séance de sport par semaine, peu importe ce que c'est, il fallait que je me bouge. 
C'est ainsi que j'ai découvert les programmes sur Youtube de Sissy Mua qui a changé ma vie ! Des vidéos stimulantes, motivantes et beaucoup de choix d'exercices pour faire travailler toutes les parties de son corps. J'ai longtemps suivi le Bikini avec Sissy 3 et depuis le mois de juin, j'ai commencé le BAS5. 
Pour tout vous dire, je fais 2 à 3 séances par semaine et je kiff ! Parfois, j'aime aussi changer et je met Gym Direct qui propose beaucoup d'exercices. 
Cela fait 6 mois que je fais du sport toutes les semaines et ça fait tellement de bien de pouvoir se défouler et souffler après une longue journée. 
Grâce à la reprise du sport, je vois ma silhouette changer de jour en jour et il m'aide aussi dans ma perte de poids. C'est important en parallèle d'un rééquilibrage de redevenir tonique et dynamique pour avoir un corps dans lequel on se sent bien. 
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Les résultats ? En 6 mois de rééquilibrage alimentaire seule, j'ai perdue un peu plus de 7 kilos et mon corps est beaucoup mieux. Aujourd'hui, je commence à m'apprécier, à me regarder dans le miroir en me trouvant jolie et à m'assumer. Je n'ai même quasiment plus honte de mon petit ventre qui est encore là car il fait partie de moi. La lecture du livre BODY POSITIVE ATTITUDE de Ely Killeuse m'a beaucoup aidé dans la perception de moi-même et de la nourriture. 
Pour atteindre mon objectif il me reste encore 2,5 kilos, ils s'accrochent à moi mais je vais les perdre même s'il faut du temps. Je suis fière de moi et de ce que j'ai accomplie durant ces derniers mois qui pourtant ont été difficiles sur de nombreux sujets, je n'ai jamais lâché. 
L'acceptation de soi est un chemin et un travail long mais je suis certaine qu'on peut
toutes y arriver !

Mes objectifs : Perdre les 2,5 kilos restants pour être totalement bien dans mon corps. Surtout, arriver à me stabiliser et ne pas retrouver mes vieux démons. Il va falloir que je me surpasse pour continuer à manger équilibré sans compter tout ce que je mange mais en ME faisant confiance ! Aujourd'hui, je sais ce qui est bon pour moi et ce qui ne l'est pas pas. 
Rendez-vous dans 6 mois pour le faire le bilan des 1 an, on y croit ! 

Et vous, vous avez déjà fait un rééquilibrage alimentaire ? 

21 commentaires:

  1. Je suis moi-même en plein rééquilibrage alimentaire suite à une petite prise de poids. Alors forcément, ton expérience que tu relates ici me parle beaucoup et me stimule. Je me suis lancée le défi de chérir mon corps d'avantage, de prendre soin de lui et cela passe beaucoup par l'alimentation. J'effectue un gros travail sur cela en ce moment. Merci pour ce partage !

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  2. Wouahou, félicitations pour cette énergie et cette motivation ! J'imagine que le résultat que tu escomptais doit être une belle récompense pour tout ce dur travail ! :) Je t'admire et j'espère en faire de même dès que je peux refaire du sport ! Gros bisous et merci pour toute cette motivation ! Et surtout, bon voyage en Egypte ! <3

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  3. C'est super que tu sois parvenue à te motiver ! J'avais suivi un moment les vidéos de Sissy Mua aussi, c'est vrai qu'elles sont bien faites.
    J'ai accouché il y a deux semaines à peine donc je ne peux pas encore reprendre le sport, mais je te conseille aussi la chaîne Youtube Fitness Blender si tu veux jeter un oeil, il y a des milliers de vidéos gratuites, c'est en anglais mais elles sont très explicites et simples à suivre :)

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  4. Hello, chouette article :)
    Je fais un réequilibrage mais depuis un peu plus longtemps et j'ai perdu un peu plus de 10kg et il m'en manque encore 7 pour être bien.
    Mais je dois dire que pouvoir mieux manger, tout en se faisant plaisir le week-end c'est tellement mieux, on aide son corps a éliminer mais sans aller trop vite :)

    Je fais un peu de sport à côté et c'est également du bonheur :)

    Des bisous ❤

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  5. Hello,
    Ton article est super intéressant. Pour ma part j'essaie aussi de faire plus attention à mon alimentation même si j'avoue avoir un peu laissé tomber le sport ^^
    Bises

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  6. Avec ce rééquilibrage tu vas avoir une ligne superbe.
    Profite de temps en temps d'un bon repas.
    Plein de bisous
    Patou

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  7. Félicitations ! Ce n'est pas simple de changer ses habitudes et il faut de la détermination pour atteindre ses objectifs... Bravo ! :)

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  8. Bravo bravo bravo :)
    Pour ma part, je n'ai jamais été "pour" les régimes qui promettent une perte de poids mais ils ne te disent pas que tu reprends tout après si tu remanges normalement…
    Tu as raison, le mieux c'est un bon équilibre alimentaire, manger de tout (faut que ce soit sain quand même un minimum :)) et t'accorder des cheat meal. En plus avec le sport, il n'y a aucune culpabilité.
    Moi c'est ce que je me dis, je fais bien assez de sport pour ne pas me priver…
    N'hésite pas si tu veux en parler, je suis également en pleine réflexion alimentaire :)
    Bisous et bonne journée
    Eloonly

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  9. Bravo à toi ��

    J'en fait un aussi mais depuis 2 mois. Comme toi, je voulais vraiment améliorer mon alimentation pour que ca s'inscrive dans le temps : de nouvelles habitudes.
    Je fais 15 minutes de Hiit 4 ou 5 fois par semaine pour me rafermir. Bon, avec la chaleur lyonnaise, je suis pas toujours très motivée.
    Bilan en 2 mois : 5 kg donc super contente !
    Et là j'ai craqué pour des produits cellublue pour m'aider un peu. On verra si ca marche.

    Je vais regarder les vidéos que tu indiques. Moi je fait pas mal celles de la chaine youtube Move your fit.

    Bonne continuation

    Alexia

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  10. Merci pour ces petits tips ! Je m'aime comme je suis mais en effet j'aimerais perdre quelques kilos pour être au top, reporter certains vêtements sans être serré et pour mon cardio aussi.
    Je vais tester l'application et me remettre sérieusement à la salle de sport ! J'ai pensé à aller chez un nutritionniste aussi

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  11. Merci pour cet article. Je vais essayer les vidéos de Sissy Mua. Elles ont l'air top !

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  12. Je t'encourage dans tout ce processus et tu peux déjà être très fière de toi !

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  13. Bravo c'est vraiment super comme résultat !

    http://constancerose.fr

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  14. Coucou ma belle, ma fille Ludivine a repris son alimentation en main dés le début de l'année car elle a eu un choc en se pesant après les fêtes et surtout avec la prise de la pilule. Elle a appris à remanger correctement en incorporant plus de légumes, de fruits et à éviter les grignotages. Résultat, elle a perdu plus de 5kgs et continue dans sa lancée. Elle fait du sport assidument et ceux tous les jours. C'était très difficile pour elle au début, mais avec le soutien et la motivation , elle a pris une habitude beaucoup plus saine. Je te dis Bravo pour ta perte et sois toujours motivée pour la suite, Des bisous de La Réunion

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  15. Waouh, ton parcours est vraiment inspirant ! Perso, j'ai fait le yoyo pendant de nombreuses années et j'ai commencé à perdre quelques kilos sur trois ans mais c'est très (trop) long. Je n'arrête pas d'entendre parler de rééquilibrage alimentaire et je vois que ça marche pour beaucoup de personnes mais pour le moment, ça n'a pas fonctionné avec moi ... :( Peut-être que je ne le fais pas assez sérieusement ... Je vais essayer l'appli que tu conseilles quand je rentrerai de vacances fin août :) Profite bien de l'Egypte !

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  16. Je ne fait pas de régime, je me contente de faire attention et d'équilibrer. Cependant j'ai toujours trouvé la version weight watcher un peu trop serré.
    En tout cas c'est de bons résultats que tu as là avec cette méthode, surtout pour ton moral, c'est le plus important ;)
    Des bisous

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  17. Félicitation !
    J'ai commencé aussi avec Sissy Mua, cette fille est géniale, elle a changé ma façon de voir les choses :D

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  18. Et bien écoute, je suis en pleins dedans et je dois dire que je galère à mort haha C'est tellement dur de réapprendre à bien/mieux manger

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  19. Hello!
    Merci pour ce post très intéressant. Je ne connaissais pas cette appli donc je vais aller un coup d'oeil! ça m'intrigue! sinon comme toi je fais mon petit sport avec Gym Direct. Je vais aller voir aussi ce que propose Sissy :) ça m’intéresse beaucoup!
    Bisous
    Mimi

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  20. J'ai vraiment apprécié te lire. Tu écris de manière agréable et fluide. Enfin, je t'ecourage à fond. Le plus important c'est de se faire plaisir et de se sentir bien dans sa peau. Je te comprends totalement, en ce moment j'ai besoin de perdre quelques kilos. Et tu sais, à quel point c'est important de se sentir bien. Tu es sur une bonne voie, alors ne lâche rien ma belle ♥

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  21. Félicitations! Continue sur cette belle lancée! :)

    Bises!

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Merci pour vos précieux commentaires.
À très bientôt sur vos blogs ♥

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