Pour bien commencer l'article il est tout de même important que je vous montre ma petite tête après l'effort (AhAh). Un mois et demi que j'ai commencé mon rééquilibrage alimentaire, des kilos en moins mais surtout beaucoup de sport.
Pour moi aujourd'hui il est impossible de ne pas faire de sport dans la semaine, c'est devenu un besoin et ça c'est déjà juste incroyable. Alors j'avais envie de vous faire part de ma semaine sportive. Ça intéressera peut-être certaines.
DEUX À TROIS FOIS TU FERAS DU RUNNING
J'ai commencé à courir petit à petit avec deux à trois séances par semaine. Le running me permet de décompresser de ma journée, de me vider la tête et de profiter du paysage qui m'entoure. Ça fait beaucoup de bien, on se sent tellement mieux après. Je pense avoir pousser les objectifs trop haut dès le départ donc j'ai un peu ralenti et pour l'instant je cours entre 3 et 4km.
Pour me motiver j'ai ma petite playlist running (si ça intéresse certaines d'entre vous je me ferais un plaisir de la partager) et j'utilise deux applis : Nike running +, ultra motivant et RunKeeper.
Bref, j'ai couru 40km durant le mois de Mars, il va falloir continuer comme ça!
SÉANCES DE TRAINING TU FERAS
Comme je n'ai pas d'argent pour ma payer l'entrée à la salle de sport, la salle de sport vient à moi. En effet, quand je ne fais pas séance de running, je réalise des exercices de training.
Pour cela, j'ai trouvé une super chaîne sur Youtube avec la coach Lucile Woodward : le Fitness Master Class. Les exercices sont pas thèmes : abdos-fessiers, intérieur des cuisses, ventre plat ... Des séances de 15 minutes ou tout est bien expliqué et ou on perd des calories!
Voici la chaîne : https://www.youtube.com/show/fitnessmasterclass
De plus, j'ai téléchargé l'application Blogilates ou vous retrouvez des exercices ciblés et des avant/après plutôt motivants!
Si vous faite 4 à 5 séances de training entre une demie heure et une heure par semaine vous allez voir très vite des résultats.
ATTENTION À TON ALIMENTATION TU FERAS
Sport rime avec alimentation. Il est important de suivre une alimentation saine afin d'entraîner une perte de poids pour celles qui le souhaite. Ce n'est pas facile de résister aux viennoiseries, gâteaux, chocolat pour une gourmande comme moi, c'est un combat de tous les jours. Mais il faut savoir tout de même se faire des petits plaisirs parce-que après tout nous ne sommes que des êtres humains :)
Et vous votre semaine sportive les filles ?