1 mars 2018

Mes 4 astuces pour éviter les grignotages

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Depuis quelques semaines, j'essaie vraiment de reprendre des bonnes habitudes au niveau de mon alimentation. Ce qui est le plus difficile pour moi aujourd'hui est de gérer mes envies de sucre et notamment de gâteaux, chocolat... que je grignotai très souvent. 

C'est un combat de tous les jours mais je tiens bon même si lorsque j'ai envie, je m'octroie tout de même des petits plaisirs. J'avais envie de partager avec vous mes 4 astuces pour éviter/limiter le grignotage. 

Boire du thé... beaucoup de thé !


Quand je commence à avoir le ventre qui gargouille ou tout simplement l'envie de grignoter, je combat cette envie en me faisant un grand mug de thé. J'en ai de toutes les sortes : thé vert, vanille, muffin myrtille, fruits rouge... Bref, je me laisse un grand choix de saveurs pour essayer d'oublier le paquet de gâteaux de ma collège qui me fait de l'oeil.



Ne plus acheter de gâteaux ou autres 


Je me suis rendu compte lors de ma remise en question, qu'au bureau, j'avais énormément de tentations. Je m'achetais souvent des paquets de gâteaux que je terminai en 1 ou 2 jours. C'était un cercle infernal car je n'arrivais pas à résister. J'ai remplacé les gâteaux par des pommes ou des yaourts nature 0%. C'est vrai que c'est moins fun mais ça ne m'empêche pas parfois d'en piquer un ou deux à ma voisine de bureau ! 


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Prendre des collations


Lorsque j'allais voir la nutritionniste, elle me disait que c'était hyper important de prendre des collations pour ne pas avoir de fringales dans la journée et équilibrer son taux de glycémie (il me semble que c'est ça). Les collations de 10 heures et de 16 heures sont autorisées mais attention à ne pas manger n'importe quoi bien sûr ! 

On cède à la tentation !


Comme je vous le disais juste au dessus, c'est important de savoir se faire plaisir. Si on s'astreint constamment, c'est impossible de tenir sur une longue durée. Il vaut mieux se faire des petits plaisirs de temps en temps, que de replonger et de pleurer car on a pris 500 grammes sur la balance. Alors pas de culpabilité, nous ne sommes que des êtres humains (bon parfois un peu trop gourmands...).


Et vous, quelles sont vos astuces ?

24 commentaires:

  1. Coucou ma belle,

    Voilà un article qui est fait pour moi ! Je suis une grande grignoteuse malheureusement... Un peu (trop) gourmande !
    Mais c’est si bon de se faire plaisir tout de même ❤️

    Plein de bisous,

    Manon http://www.shadybird.fr

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  2. hello
    Le grignotage est surement LA tendance féminine qui perdure depuis des décennies....je fais un peu comme toi pour y remédier et puis si c'est trop dur je craque, après tout c'est pas dramatique non plus de craquer de temps en temps.

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  3. C'est vrai que le thé ça aide beaucoup. J'essaye d'en boire aussi pour enlever les petits grignotages mais au bureau, c'est toujours compliqué quand il y a des viennoiseries ou pâtisseries. Le chocolat comme toi, c'est ma faiblesse.

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  4. Bonjour, j ai beaucoup de mal à être raisonnable comme toi avec les paquets de gâteaux. J en achete pour les enfants à la base. Des collations oui j en prend aussi mais avec des choses trop riches comme des yaourts recette cremeuse

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  5. Merci pour ces bonnes idées ! Malheureusement l'astuce du thé ne fonctionne pas avec moi, ça me donne faim justement (je dois être bizarre XD). Par contre j'ai cru remarquer que le fait de se brosser les dents empêche assez bien de grignoter, vu que le goût du dentifrice altère celui de la nourriture et qu'en plus, ben... c'est un peu dommage de se resalir les dents alors qu'on vient de les brosser ! En tout cas je compte appliquer ton astuce des collations, c'est vrai qu'on n'y pense pas assez et que c'est important pour tenir toute la journée ! Gros bisous ! <3

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  6. Merci pour ces bons conseils! Le thé c'est la vie :)
    Belle journée
    Laurie
    http://onlylaurie.fr/

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  7. C'est terriblement difficile de rompre avec ses habitudes sucrées... Je fais attention aux repas, mais c'est souvent au moment du goûter que je me jette sur les biscuits. J'ai beaucoup de mal à me retenir. Le soir, très régulièrement, je ne prends pas de dessert par contre.
    Je reprends le sport depuis cette semaine!

    Bisous!

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  8. Merci pour tes astuces ! L'hiver j'ai tendance a toujours énormément grignotter tes conseils me seront utiles
    Bisous

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  9. Je valides à 100% pour le thé ! :)

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  10. J'essaie de boire du thé moi aussi pour éviter de grignoter ! Merci pour ces bonnes astuces :)
    Gros bisous

    Priscilla
    http://www.npriscilla.com

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  11. Très sympa cet article. J'aime beaucoup ces conseils que je vais essayer d'appliquer lorsque je révise chez moi (parce que c'est surtout à ce moment là que je grignote beaucoup :p).

    Pleins de bisous ♥

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  12. Hello Alice,

    La technique de ne pas acheter de gâteaux je m'en sers aussi, mais étant en coloc ce n'est pas toujours évident de le restreindre à lui aussi, ahah. Maintenant quand il achète des cochonneries il les cache :p

    Des bisous ♥

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  13. Coucou, il faut que je m'achète d'autres sortes de thés histoire d'avoir un peu plus de choix. Ce que je fais aussi c'est que je m'achète des amandes, abricots secs ou autre. Très bon article, merci !

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  14. Des fois pour éviter de grignoter j'essaye de m'occuper l'esprit. Je fais du ménage par exemple ou bien des courses. Ça fonctionne plutôt bien :)

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  15. Coucou ma bell :) Top ce petit article , merci !


    Des bisous :)

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  16. Je suis entièrement d'accord avec toi !
    Ma collation de 16h est super importante et ne plus acheter de gâteau aussi ! D'ailleurs j'ai une application YUKA qui scanne tous les aliments pour voir si c'est bon haha ma nouvelle addiction..
    Bisous <3

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  17. Je suis totalement d'accord avec toi ! Je suis tes conseils et je respecte les heures où il faut manger, ne pas faire d'excès et surtout s'occuper l'esprit ! Bisous

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  18. Hello chouette article :)
    Je fais un réequilibrage du coup j'essaye vraiment d'être sérieuse, comme toi je carbure au thé quand je sens la fringale arriver :)
    Et j'essaye aussi de rester le plus loin possible des sucreries et gâteaux en tout genre en semaine.
    Cependant le week-end j'ai plus ou moins quartier libre donc c'est assez cool :)

    Des bisous ❤❤

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  19. J'ai beaucoup de mal à ne pas grignoter entre les repas, après c'est surtout quand je suis à la fac.. trop de tentation avec les distributeurs

    Jo,
    https://joetsoncarnet.fr

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  20. Merci pour ces petites astuces! Je les utilise et elles marchent vraiment bien ☺

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  21. Coucou ma belle,
    Ton article est parfait pour la trop grande gourmande que je suis !
    Merci pour tes conseils qui me seront très utile ;)
    Le thé, c'est vraiment magique ahaa!
    Bises, Clarisse

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  22. Le thé je suis carrément d'accord ! Des fois je mâche des chewing-gum aussi ça me passe l'envie de manger :)

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  23. J’arrive pas à résister moi 🙈! Pour le moment je grossi pas donc ça va 😊

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  24. Coucou Lice! je travaille de chez moi et j'avoue que j'ai tendance à vouloir grignoter souvent, surtout l'après-midi.
    Moi, je m'occupe le plus possible, sinon, je sais que je finirai par craquer.
    Merci pour le partage de tes astuces,
    Trés bon week-end à toi, j'espère que le soleil a fait son grand retour,
    Bisous de La Réunion

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